Jaka jest odpowiednia temperatura i wilgotność powietrza w sypialni?

Artykuł przedstawia wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa używaj go zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.

Jaka powinna być odpowiednia temperatura w sypialni?

Kiedy budzisz się w nocy z powodu zimna lub nadmiernego gorąca, to znaczy, że temperatura powietrza w Twojej sypialni nie jest odpowiednia. Najodpowiedniejsza temperatura, w której powinieneś spać to około 20°C. Każdy organizm inaczej reaguje na ciepło, dlatego dla większości osób kilka stopni mniej lub więcej będzie dużo zmieniało. Nasze ciało samo wie, w jakiej temperaturze czuje się najlepiej, dlatego, jeśli dobrze wysypiasz się w sypialni, gdzie powietrze ma 24°C, to znaczy, że jest ona dla Ciebie odpowiednia. Istnieje kilka skutków spania w niewłaściwej temperaturze, a najpopularniejszym z nich jest oczywiście brak wysypiania się. To może powodować liczne dalsze skutki uboczne, takie jak brak koncentracji, ciągłe zmęczenie i zły nastrój. Kolejnym z nich jest to, że zbyt wysoka temperatura może negatywnie wpływać na procesy termoregulacji, czego konsekwencją będzie obniżona odporność i większa podatność na różne infekcje. Ciekawym przykładem narodu, którego mieszkańcy lubią spać w niskich temperaturach, jest Norwegia. W tym skandynawskim państwie temperatura w żadnym miesiącu nie przekracza 20°C, a optymalna temperatura w sypialni wynosi około 15°C. Dodatkowo Norwegowie nie mają w sypialniach kaloryferów! 

Jaka powinna być odpowiednia  wilgotność powietrza w sypialni?

Zbyt suche i zbyt wilgotne powietrze mogą mieć swoje konsekwencje. Najlepsza wilgotność w domu powinna wynosić 40-60% i jest ona odpowiednia dla większości przedmiotów takich jak książek czy mebli. Negatywnym skutkiem za bardzo suchego powietrza może być obniżona odporność na różne infekcje, wysuszona skóra, gardło i nos, a śluzówka w tych obszarach źle znosi niską wilgotność, jeśli spadnie ona poniżej 40%. Zimą wynosi ona nawet 10%! Nadmierna wilgotność powietrza również ma swoje nieprzyjemne konsekwencje, takie jak rozwijanie się różnych wirusów, grzybów czy roztoczy. Jeśli chodzi o zdrowie, to możemy nabawić się zawrotów głowy, problemów z oddychaniem, infekcji błon śluzowych, infekcji skórnej oraz złego samopoczucia. Dodatkowo wysoka wilgoć może zniszczyć meble, a metalowe części zostaną poddane korozji. Jeśli masz problem z utrzymaniem odpowiedniej wilgotności powietrza w sypialni czy innym pomieszczeniu, to warto kupić nawilżacz powietrza, który o to zadba. Świetnym dodatkiem do sypialni oraz doskonałym źródłem nawilżenia powietrza będą różne rośliny, które możesz hodować na swoim parapecie i są nimi palmy, paprocie oraz szeflera. 

Materac jest ważny! 

Bardzo ważnym elementem sypialni, od którego w dużym stopniu zależy, czy się dobrze wyśpisz, jest materac. Każdy z nas ma swoje indywidualne potrzeby i preferencje, a idealny materac sprawi, że codziennie będziesz wstawać wypoczęty i gotowy na nowy dzień. Świetnym wyborem będzie Materac Hilding Conga, który zbudowany jest z pianki reagującej na temperaturę ciała. Dodatkowo ten materac termoelastyczny idealnie sprawdzi się zarówno latem, jak i zimą, ponieważ materiał z którego jest zbudowany posiada właściwości chłodzące i rozgrzewające. Drugą propozycją jest Materac SleepMed Supreme Plus, który również wykonany jest z różnych pianek, które idealnie dopasują się do Twojego ciała i sprawią, że Twój sen będzie optymalny. Materac chłodzący może odmienić Twoje życie! Jest to idealny materac dla alergików, ponieważ pokrowiec dedykowany dla tego produktu zrobiony jest z dzianiny, w której znajdują się aktywne probiotyki redukujące ilość alergenów o ponad 90%. 

Odpowiednia wilgotność i temperatura powietrza w sypialni są podstawą, od których zależy, czy nasz sen będzie komfortowy. Czasami jednak potrzeba czegoś więcej, np. wymiany materaca na ten dopasowany do naszych potrzeb. Nie zwlekaj i już dziś popraw jakość swojego snu! 

Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.