Jak dobrać materac dla osób z bólami kręgosłupa? – PORADNIK

Artykuł przedstawia wyrób medyczny. Dla bezpieczeństwa używaj go zgodnie z instrukcją lub etykietą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.

Kiedy budzisz się rano i czujesz, że Twoje ciało i umysł są wypoczęte i gotowe do działania w nowym dniu, jest jednym z najlepszych uczuć, jakie mogą towarzyszyć człowiekowi zaraz po przebudzeniu. Świetnie byłoby, gdyby ciało nie dawało żadnych oznak bólowych po całej nocy w łóżku, a to zapewnić może kilka ważnych czynników. Jednak najważniejszym z nich jest doskonale dopasowany materac, który spełni wymagania i oczekiwania użytkownika. Jaki materac będzie idealny dla osób, które na co dzień zmagają się z bólami pleców i kręgosłupa? Jak można sobie jeszcze pomóc, aby zniwelować dokuczające dolegliwości? Tego dowiesz się z poniższego poradnika, dlatego serdecznie zapraszamy do zapoznania się z nim!

Co może powodować ból kręgosłupa? 

W dzisiejszych czasach ból kręgosłupa może powodować wiele aspektów codziennego życia, a większość ludzi nawet nie wie, że mogą mieć one wpływ na zdrowie pleców. Poznaj kilka najważniejszych powodów, dlaczego Twój kręgosłup może boleć!

  • zła postawa podczas siedzenia czy stania – nieodpowiednia postawa podczas siedzenia czy stania jest bardzo częstym powodem bólu pleców, który większość osób ignoruje. Garbienie pleców, pochylanie głowy do przodu i skrzyżowane nogi nie są najlepsze dla zdrowia naszego kręgosłupa, dlatego powinniśmy na to zwracać szczególną uwagę. 
  • noszenie ciężkich przedmiotów – dźwiganie ciężkich toreb z zakupami czy innych przedmiotów, które oczekują od nas dużego wysiłku, może być bardzo niebezpieczne dla naszych pleców. Każdy organizm ma swoje maksimum wydolności i niekiedy je przekraczamy, aby podnieść coś ciężkiego czy przynieść coś do domu. Należy jednak pamiętać, że takie duże obciążenia mogą skutkować, np. wypadnięciem dysku kręgosłupa, co wiąże się z ogromnym bólem i innymi konsekwencjami, które często muszą być naprawiane przez lekarzy specjalistów. 
  • wady kręgosłupa – kolejną możliwą przyczyną bólu pleców są wady kręgosłupa. Najczęściej spotykane wady to skolioza, lordoza oraz kifoza i objawiają się niepożądanym wygięciem kręgosłupa w daną stronę, np. w skoliozie kręgosłup może być wygięty w prawo lub w lewo, natomiast w lordozie i kifozie plecy są bardziej wygięte w odcinku lędźwiowym lub piersiowym. Nieleczone wady kręgosłupa mogą skutkować bardzo dużym bólem i dyskomfortem przy wykonywaniu najlżejszych codziennych prac. 
  • spanie na wersalce – jeszcze kilkanaście lat temu spanie na wersalce było czymś zupełnie standardowym, lecz od jakiegoś czasu powszechnie wiadomo, że kanapa nie jest odpowiednim miejscem na kilkugodzinny odpoczynek. Dlaczego? Wersalka nie jest stworzona, aby ktoś na niej spał, dlatego nie jest wygodna dla człowieka. Oczywiście to nie oznacza, że nikt się na niej nie wysypia, lecz te osoby należą do znacznej mniejszości. 
  • niewłaściwie dobrany materac – obecnie na rynku można kupić wiele różnych modeli materacy, a każdy z nich jest wyjątkowy pod względem swoich cech. Kiedy materac nie spełnia naszych potrzeb i wymagań, np. jest zbyt miękki, zbyt twardy lub ma różne wypukłości spowodowane długoletnim użytkowaniem, to może być on dla nas bardzo niewygodny. Takie produkty mogą powodować w naszych plecach nieprzyjemne napięcie i ból kręgosłupa. 

Jak widzisz, przyczyn bólu może być naprawdę wiele, lecz najważniejsze jest to, aby je znaleźć i zmienić lub poprawić, o czym dowiesz się w dalszej części naszego poradnika! 

Jak można zminimalizować pojawienie się bólu kręgosłupa? 

Na całe szczęście istnieje wiele możliwości, jeśli chodzi o zminimalizowanie pojawienia się bólu kręgosłupa, więc jeśli Ci on doskwiera, to koniecznie czytaj dalej!

  • wykonywanie ćwiczeń rozciągających – naszą pierwszą propozycją jest regularne wykonywanie ćwiczeń rozciągających całe ciało, a w szczególności kręgosłup. Możesz robić lekkie skłony tułowia do stóp lub boków ciała, które doskonale rozciągną mięśnie znajdujące się na plecach. Jeśli chodzi o konkretne sporty, to szczególnie polecamy stretching, jogę oraz pilates. Możesz również udać się do fizjoterapeuty, który pokaże Ci dokładnie, jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać, aby zmniejszyć czy uniknąć bólu kręgosłupa. 
  • utrzymywanie poprawnej postawy podczas siedzenia i stania – jeśli pracujesz przy biurku i większość swojego czasu spędzasz przed ekranem komputera, to koniecznie zadbaj o odpowiednią pozycję podczas siedzenia! Twoje plecy powinny być wyprostowane, nogi złączone, a stopy płasko postawione na podłodze. Głowa i oczy powinny znajdować się na wysokości ekranów, aby uniknąć niepotrzebnego zgięcia kręgosłupa w odcinku szyjnym. Jeśli chodzi o prawidłową postawę stojącą, to koniecznie zadbaj o ściągnięte łopatki i wyprostowane plecy. 
  • unikać noszenia ciężkich przedmiotów – niektóre sytuacje wymagają od nas dużej siły fizycznej, jednak może być ona zła dla naszego kręgosłupa. Jeśli kilka razy w tygodniu nosisz ciężkie zakupy ze sklepu, to może rozważ podzielenie tego wysiłku na kilka partii, które nie będą aż tak obciążające. Chcesz przenieść ciężki mebel? Poproś o pomoc! Jeśli rozłożysz ciężar na dwie, trzy czy cztery osoby, to już będzie Ci lżej i istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że Twoje plecy będą boleć. 
  • unikanie spania na wersalce, starym materacu lub podłożu, które nie jest dla Ciebie odpowiednie – jak już wcześniej wspomnieliśmy, ani wersalka, ani stary materac, ani podłoże, które nie jest dopasowane do naszych potrzeb, nie są odpowiednimi miejscami dla naszego snu. Warto unikać spania na tych podłożach, ponieważ mogą one powodować duży ból pleców. Jednak jest na to również inne rozwiązanie! Możesz kupić materac nawierzchniowy i położyć go na nieodpowiedniej powierzchni, która od teraz będzie już odpowiednia! 

Wybór odpowiedniego materaca jest bardzo ważny, ponieważ to od tego uzależnione jest nasze wysypianie się, codzienne samopoczucie czy zdrowie! Jeśli chodzi o młodsze dzieci, to dla nich idealne będą materace piankowe, ponieważ sprężynowe mogą być dla nich zbyt twarde. Twarde materace z kolei super się sprawdzą w sypialniach osób z większą masą ciała oraz tych, które po prostu lubią spać na twardych powierzchniach. Dla niektórych osób idealny materac wykonany jest zarówno z pianek, jak i sprężyn, a takim modelem jest materac hybrydowy. Jest on jednocześnie miękki, sprężysty i wytrzymały, a do tego dość uniwersalny, dlatego może się doskonale sprawdzić w wielu sypialniach. 

Jaki materace będzie idealny dla osoby z bólami pleców? 

Dla osób, które na co dzień zmagają się z bólami kręgosłupa, najlepszym wyborem są materace twarde, np. sprężynowe, które doskonale podtrzymują kręgosłup przez całą noc w jednej pozycji. Bardzo dobrym wyborem będą również materace hybrydowe, jednak należy unikać materacy piankowych, ponieważ mogą być one zbyt miękkie. Na rynku są obecnie dostępne również produkty medyczne, np. materace ortopedyczne , które są specjalnie dedykowane osobom, które mają jakieś problemy z plecami i kręgosłupem. 

Najlepsze materace dla osób zmagających się z bólami kręgosłupa – poznaj je!

W różnych sklepach z materacami, zarówno w stacjonarnych, jak i internetowych, znajdziesz mnóstwo świetnych modeli, które będą doskonale do Ciebie dopasowane. Poniżej przedstawiamy kilka z nich: 

  • Materac SleepMed Hybrid Supreme – jest to materac hybrydowy, w którego skład wchodzi 7-strefowy wkład kieszeniowy, pianka termoelastyczna oraz wysokoelastyczna, a po bokach produktu znajduje się pianka FlexiFoam, która ma technologię Airforce. Cały produkt ma aż 27 centymetrów i stanowi doskonałą całość, która będzie bardzo dobrym wyborem dla wielu osób cierpiących na bóle kręgosłupa. Do tego modelu materaca dedykowany jest pokrowiec wykonany z białej dzianiny poliestrowej, która ma wysoką  przepuszczalność powietrza, a dzięki odpowiednim otworom zapewnia efekt lekkiego masażu. Oczywiście produkt jest dostępny w wielu rozmiarach, więc może to być idealny materac dla wielu osób! 
  • Materac Hilding Rumba – ten produkt z kolei jest wykonany przede wszystkim z pianki termoelastycznej, która doskonale dopasowuje się do kształtu sylwetki za pomocą ciepła ciała. Dodatkowa warstwa składa się z pianki wysokoelastycznej Velvet Touch o wysokości prawie 13 centymetrów. W tym modelu dostępne są dwa pokrowce, a Ty możesz wybrać, który bardziej Ci odpowiada! Pierwszy z nich to pokrowiec Elips, który został wykonany z jedwabistej i miękkiej w dotyku dzianiny Elips. Drugi pokrowiec to Medicott Velur i zrobiony jest z delikatnego weluru. Ten pokrowiec z jednej strony jest pikowany pianką Visco, która ma łagodny zapach lawendy, dzięki czemu człowiek szybciej się odpręża i lepiej śpi. Ten idealny materac również ma różne wielkości, dlatego na pewno znajdziesz idealny dla siebie! 
  • Materac Hilding Dance – ten rodzaj produktu jest materacem hybrydowym, który w swoim wnętrzu ma 7-strefową warstwę wykonaną ze sprężyn kieszeniowych, oraz trzy rodzaje pianek: Flexifoam, pianka wysokoelastyczna oraz pianka FloDom. Cały produkt ma aż 28 centymetrów wysokości i jest to idealny materac dla osób, które cierpią z powodu bólu kręgosłupa. Pokrowiec, który jest dedykowany do materaca Hilding Dance, to Italiano, który jest bardzo przyjemny w dotyku, a wykonany z wysokiej jakości wiskozy. Oczywiście, tak samo, jak dwie poprzednie propozycje, ten materac również ma kilka różnych rozmiarów.

Rankingi prawdę Ci powiedzą!

Przy wyborze materacy śmiało możesz się kierować rankingami różnych modeli, ponieważ są one stworzone właśnie dla Ciebie, czyli osoby, która może mieć problem z wyborem odpowiedniego łóżka dla siebie. Opiszę kilka rankingów i podlinkuję do każdego z dwa modele i ładnie je opiszę. Na naszej stronie znajdziesz kilka takich rankingów, a są one podzielone ze względu na wypełnienie materacy i tak można wyróżnić np. Materace piankowe Ranking czy Materace sprężynowe Ranking. Jeśli szukasz odpowiedniego modelu dla swojego dziecka, to serdecznie zapraszamy zajrzeć na Materace dziecięce Ranking. Dla osób, które zmagają się z bólami kręgosłupa, szczególnie polecamy zajrzeć na Materace ortopedyczne Ranking, ponieważ to tam mogą znaleźć idealny materac dla siebie! 

Teraz z całą pewnością już wiesz, jak wybrać materac oraz jak zapewnić sobie dobry sen. Wybór odpowiedniego materaca nie jest łatwy, ale zapewniamy, że kiedy już znajdziesz ten jeden jedyny model, który będzie Ci pasował w 100%, to Twój sen diametralnie się zmieni – oczywiście na lepsze! Z bólem pleców można radzić sobie na wiele sposobów, ale pamiętaj, że na materace spędzasz około ośmiu godzin w ciągu doby, co jest bardzo długim czasem. To sprawia, że jeśli podłoże do spania nie jest odpowiednie, to plecy i kręgosłup mogą to bardzo mocno odczuć. Na szczęście teraz już wiesz, co robić w takim przypadku!

 

Serwis ma z założenia charakter wyłącznie informacyjno-edukacyjny. Przed zastosowaniem się do porad z zakresu wiedzy specjalistycznej, w szczególności medycznych, zawartych w naszym Serwisie należy bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie.